Nie ma nic lepszego, niż pyszna owsianka, która naładuje baterie energetyczne na kilka dobrych godzin. Aby nasze śniadanie było jeszcze
zdrowsze, warto dodać nasiona chia, które mają tak dużo składników odżywczych, walorów i zdrowotnego działania, że można na ten temat napisać osobny artykuł. Jako że czasu mało, to podsyłam przepis na owsiankę z bananami i nasionami chia.

Wydruk przepisu

Owsianka z bananem i nasionami chia

Czas przygotowania

7 minut

Porcje

osoby

Składniki

• 1 szklanka płatków owsianych
• 300 ml mleka (może być krowie, sojowe lub ryżowe)
• 1 łyżeczka nasion chia
• kilka orzechów (mogą być włoskie, nerkowce lub laskowe )
• 1 łyżka miodu
• cynamon

Czas przygotowania 7 minut Porcje osoby Składniki 1 szklanka płatków owsianych 300 ml mleka (może być krowie, sojowe lub ryżowe) 1 łyżeczka nasion chia kilka orzechów (mogą być włoskie, nerkowce lub laskowe ) 1 łyżka miodu cynamon

Sposób przygotowania

1. Płatki owsiane gotować na mleku przez około 7 minut.
2. W trakcie gotowania dodać miód, banana pokrojonego w plasterki i nasiona chia. Mieszać od czasu do czasu.
3. Po przygotowaniu owsianki, przelać do miseczki. Dodać orzechy i odrobinę cynamonu i dokładnie wymieszać.